告别“鼠标手”！佛山骨科老中医亲授：3招办公室自救按摩秘籍，拯救你的颈椎腰椎！

打工人们，举起你们疲惫的双手！是不是每天对着电脑，感觉颈椎腰椎都快要报废了？是不是经常感觉肩膀酸痛、手腕发麻，恨不得把脑袋摘下来按一按？别怕，我懂你！作为一名资深的养生达人，我今天就要给大家分享一套办公室自救按摩秘籍，让你在工作之余，也能轻松缓解疲劳，告别“鼠标手”！

这套按摩秘籍，是我专门请教了佛山一位骨科老中医才学来的。老中医说，长时间保持一个姿势，会导致颈椎、腰椎的肌肉紧张，血液循环不畅，从而引发各种问题。所以，我们需要通过按摩来放松肌肉、疏通经络，促进血液循环，才能有效地缓解疲劳。

第一招：颈椎舒缓操。首先，将双手放在颈后，用拇指按压颈后的风池穴，按压时可以配合头部的前后左右活动。然后，用手指揉捏颈部的肌肉，从上到下，反复几次。最后，将头部向左右两侧倾斜，用手轻轻拉伸颈部的肌肉。这套动作可以有效地缓解颈椎的疲劳，改善颈椎的血液循环。

第二招：腰椎放松术。首先，坐在椅子上，双脚着地，身体向前弯曲，用双手尽量触碰地面。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢起身。重复这个动作几次，可以有效地拉伸腰椎的肌肉，缓解腰椎的压力。然后，用双手按摩腰部的肌肉，从上到下，反复几次。最后，用拳头轻轻敲打腰部的肾俞穴，可以起到补肾益气的作用。

第三招：手腕解压法。首先，将双手合十，用力按压手腕，可以有效地缓解手腕的疲劳。然后，用手指揉捏手腕的各个穴位，如内关穴、外关穴等，可以疏通手腕的经络，改善手腕的血液循环。最后，将手腕向上、向下、向左右两侧活动，可以增加手腕的灵活性。

这三招按摩秘籍，简单易学，随时随地都可以进行。当然，如果你想要获得更好的效果，也可以配合一些精油或者按摩膏来使用。不过，老中医也提醒我，按摩的时候一定要注意力度，不要用力过猛，以免造成损伤。而且，健康风暴来袭，也要注意劳逸结合，不要长时间保持一个姿势！

除了这三招按摩秘籍之外，我还想给大家分享一些其他的养生小技巧。比如，平时可以多喝一些绿茶或者花茶，可以起到清热解毒、提神醒脑的作用。也可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果蔬菜，可以增强身体的免疫力。最重要的是，要保持良好的心态，积极乐观地面对生活中的各种挑战。记住，政策解读也要关注，毕竟身体是革命的本钱嘛！

希望我的这篇分享对大家有所帮助！如果你们还有什么其他的养生秘诀，欢迎在评论区留言分享哦！让我们一起告别亚健康，拥抱健康快乐的生活！