告别僵硬！佛山老中医私藏的3个按摩手法，让你在家也能享受专业级放松

哈喽，各位佛山街坊！我是你们的养生老友记，今天给大家带来点干货，都是我多年行医经验总结出来的，绝对实用！上班一天下来，肩颈僵硬、腰酸背痛，简直是家常便饭。想去按摩店放松一下？钱包有点扛不住啊！没关系，今天我就教大家几招，在家也能享受专业级的按摩效果！

第一招：颈椎舒缓大法。 长期低头玩手机，颈椎早就抗议了！先用热毛巾敷一下颈部，然后用拇指和食指轻轻捏揉后颈，从风池穴开始，慢慢向下按压到大椎穴。记住，力度要轻柔，不要用力过猛，每个穴位按压 3-5 分钟。如果觉得脖子卡卡的，可以尝试左右转动头部，配合按摩，效果更佳哦！

第二招：腰部放松术。 久坐伤腰啊！尤其是我们这些上班族，一天下来腰都要断了。双手握拳，用拳面轻轻捶打腰部两侧，从上往下，反复捶打 10-15 分钟。记住，力度要适中，不要太重，否则会适得其反。捶打完后，可以尝试做一些腰部拉伸运动，比如猫式伸展，可以有效缓解腰部肌肉的紧张。

第三招：腿部消肿秘籍。 站了一天，腿又酸又胀？赶紧试试这个方法！先用热水泡脚 20 分钟，然后用双手从脚踝开始，向上按摩小腿，力度要由轻到重，反复按摩 15-20 分钟。按摩完后，可以抬高双腿，靠在墙上，促进血液循环，消除水肿。我跟你讲，这个方法真的超级有效，第二天起来腿部会感觉轻松很多！

温馨提示： 按摩前最好涂抹一些按摩油或者润肤霜，可以减少摩擦，保护皮肤。按摩时要注意力度，不要用力过猛，以免造成损伤。如果身体有不适，或者有疾病，最好咨询医生后再进行按摩。

好啦，今天的分享就到这里。希望这些按摩手法能帮助到大家。记住，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己！咱们下期再见！